農業や漁業が盛んなこの室戸市では慢性腰痛症でお悩みの方はかなり多く、普段営業している中でも腰痛の相談は多いです。

今日はそんな腰痛の方が気を付けるべきことを説明します。

重い荷物を扱う場合に気を付けるべきことが二つあります。

• 腰の位置を低くする：前かがみになって腰の位置が高いまま荷物を持ち上げてしまうとぎっくり腰の原因になってしまいます。一度しゃがんで腰の位置を低くして立ち上がるのと同時に荷物を持ち上げると腰痛の予防になります。
• 近くに寄る：体から遠い位置の荷物を持ち上げる際には負担が大きくなります。できるだけ近くに寄って荷物を持ち上げましょう。

他に普段気を付けること

• 長時間の前かがみ：筋肉は動くことでポンプの作用を起こし血液交換が起こります。長時間の前かがみでは筋肉は使われるのに動きが少なくポンプが起こりにくいので疲労感が溜まってしまいます。
• 体重管理：人間の骨格は四足歩行の名残が残っているため、腰に負担が掛かりやすい構造になっています。負担を減らすためには体重を増やし過ぎないことも重要です。

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