ストレートネックとは骨格の変化のことを言いますが、本来あるはずの背骨の緩やかなカーブが伸びきってしまって、首の痛み・肩こり・頭痛など様々な不調を引き起こすものです。

スマホやパソコンを長時間使用する現代において、生活習慣病のようになっています。

不調を抱えて病院でストレートネックと言われたことのある方も少なくないのではないでしょうか。

首肩こりがひどい方や、ストレートネックが疑われる方は日常生活で以下のようなことに注意しましょう。

• 姿勢を正す：デスクワークやスマホ使用時、猫背にならないように注意しましょう。
• 目の高さに画面を合わす：画面が低すぎると、自然と首が前に出てしまいます。
• 定期的な休息：長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに休憩を取りましょう。
• 枕の高さを調整する：高すぎる枕はストレートネックを悪化させる可能性があります。

【セルフケア】

• 温める：濡れタオルを電子レンジで温め、タオルで首を温めたり、お風呂でゆっくりと体を温めるのも効果的です。
• 運動：ウォーキングやヨガなど、全身運動もおすすめです。

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