肩こりは、首筋から肩にかけての筋肉の張りや痛みが続く症状です。頭痛や吐き気を伴うこともあります。国民病とも言われ、多くの人が悩んでいる症状の一つです。

【主な原因】
肩こりの原因は、様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。
●不良姿勢
●運動不足
●ストレス
●冷え
●加齢
●筋力低下
●眼精疲労
●肥満
●病気

【主な症状】
肩こりの主な症状は以下の通りです。
●首筋や肩の張りや痛み
●頭痛
●吐き気
●めまい
●イライラ
●集中力の低下
●肩こりによる寝違え

【予防法】
肩こりを予防するには、以下の点に注意することが大切です。
●正しい姿勢を意識する
●適度な運動をする
●ストレスを溜めない
●体を温める
●バランスの良い食事を摂る
●十分な睡眠をとる
●禁煙する
●適度な飲酒
●マッサージやストレッチを行う

【セルフケア】
肩こりの症状がひどい場合は、医療機関を受診する必要がありますが、軽度であれば、セルフケアで改善できることもあります。
●首筋や肩を温める
●マッサージやストレッチを行う
●ツボ押しをする
●入浴する
●適度な運動をする

まとめ
肩こりは、日常生活に支障をきたすこともある症状です。頭痛を伴い動けないレベルの患者様も沢山います。
原因を理解し、予防法を実践することで、肩こりを改善することができます。症状がひどい場合には是非当院へお越しください。

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