肩こりを抱えている人は多く、現代病と表現されるほど一般的です。
長時間のデスクワークやスマホ使用など、生活の中の姿勢や環境の変化が原因となり、多くの人が肩こりに悩まされています。
肩こりでは不快感におさまらず痛みや頭痛に発展することがありますが、それらについて軽く解説していきます。

【肩こりの主な原因】
●姿勢の悪化: 長時間のデスクワークやスマホ使用など、前かがみの姿勢をとることが多い現代社会では、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす原因となります。
●筋肉の緊張: ストレスや運動不足などが原因で、肩や首の筋肉が緊張してしまうことで、肩こりが生じることがあります。
●過度の負荷: 重い荷物を持ち運ぶことや、姿勢を保つための筋肉に過度の負荷がかかることが肩こりの原因となります。

【肩こりの主な症状】
●肩や首のこり: 肩や首の筋肉が硬くなり、こり（不快感）を感じることがあります。
●痛み: 肩や首に痛みを感じることがあります。特に動かしたり圧迫されたりすると痛みが増すことがあります。
●頭痛: 肩こりが酷い場合、頭痛を引き起こすことがあります。特に後頭部や頭の側面に痛みを感じることが多いです。
●しびれや痺れ: 肩こりが神経に圧迫を与えることで、手や腕にしびれや痺れを感じることがあります。

【肩こりの予防】
●適切な姿勢の保持: デスクワークやスマホ使用時には、正しい姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、肩を下げてリラックスした姿勢を心がけましょう。
●定期的なストレッチと運動: 肩や首、背中の筋肉を定期的にストレッチし、適度な運動を行うことで、筋肉の緊張を緩和し、肩こりの予防につながります。
●適度な休息とリラックス: 長時間同じ姿勢を取らないようにし、定期的に休憩を取ることが大切です。ストレスを溜め込まず、リラックスした状態を保つことも重要です。

【セルフケア】
●ストレッチ: 肩や首、背中の筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張を緩和し、肩こりの症状を軽減することができます。
●温湿布やマッサージ: 痛みやこりを感じる部位に温湿布を当てたり、マッサージを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
●姿勢の見直し: 日常生活での姿勢を見直し、正しい姿勢を意識して行動することで、肩こりの症状を改善することができます。

【鍼灸をすることの利点】
肩こりや首こりは慢性的な症状で多くの場合、症状の根っこが深いことが多いです。
体の表面からマッサージで浅いところをほぐすと同時に、鍼灸施術では深いところを狙い撃ち出来ることが利点となります。
特に腕へのしびれ感や、頭痛を伴う肩こりに対しては深いところにアプローチする必要があるため鍼治療をおすすめします。

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