普段から肩や腰に不調を抱えている方は多く、定期的に病院や整体院・鍼灸院・接骨院(整骨院)に通院されている方も少なくありません。

慢性的な痛みや痺れ・不快感などの症状は、不調を抱えている期間が長ければ長いほど原因が深い所にあり、１回の施術で劇的に回復することはほとんどありません。

鍼治療は「原因の深いポイントへアプローチ出来る」という点では慢性痛に対してかなり大きな利点です。

はり治療を好んで受けてくださる方はいらっしゃいますが、高知県室戸市には長らく鍼灸院が少なかった為、鍼灸施術を受けたことのない方々が多くいらっしゃいます。

当院でよく聞くのが「鍼はしたことがないから怖い」「鍼って痛くない？」という恐怖心を抱いている声です。

鍼の施術が怖い方は無理して鍼の施術を受けずに”ほぐし”や”背骨矯正”だけでも出来る、整体の施術を受け付けております。

鍼灸の施術は患者様が「この先生の鍼なら受けてみようかな」と思えた時に出来るのが良いと思うので、鍼が怖い方は整体だけでも是非受けに来てください。

当院は問診でしっかりコミュニケーションを取って

• 話の中から原因をしっかり突き止める。
• お客様の希望に合わせる。
• 身体だけでなく心まで軽くなっていただく。

ということに気を付けています。

その他にも無料相談として「こういう症状の時には病院の何科にかかるべきなのか」

「セルフケアはどうしたら良いか」なども受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

高知県室戸市で整体をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。

肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。

四国八十八ヶ所巡りは、八十八ヶ所のお寺を巡る日本の伝統的な巡礼ですが、総距離は約1400kmあり、歩き遍路の場合は平均40～50日かけて歩き通します。
長い距離を歩くため、脚腰周りのトラブルは四国遍路で最も多く発生する問題の一つだと思います。
当院は25番札所、室戸市の「津照寺」の近くで必ず通る場所にあるのでお困りの方は是非、当院でケアしてみてはどうでしょう。

主なトラブルとして以下のようなものが挙げられます。

●足底筋膜炎：足の裏のアーチを支える筋膜が炎症を起こす。痛みやしびれを感じ、歩行が困難になる。
●膝痛：膝関節の軟骨がすり減ったり、炎症を起こしたりする。下り坂や階段で痛みを感じやすい。
●腰痛：腰椎の骨や軟骨、筋肉などに異常が起こり、痛みやしびれを感じる。
●筋肉痛：使い慣れない筋肉を使うことで起こる痛み。特に、歩き始めや坂道で発生しやすい。
●背中の痛み：大きい荷物を持ったまま長時間歩くため、肩や背中が疲労して痛みます。

予防策としては、、、
●トレーニング：事前にウォーキングやランニングなどで脚腰を鍛えておく。
●ウォーミングアップとクールダウン：歩き始める前にストレッチを行い、歩いた後は入念にマッサージをする。
●靴選び：足に合った歩きやすい靴を選ぶ。登山靴やトレッキングシューズがおすすめ。
●靴下選び：厚手でクッション性の高い靴下を選ぶ。
●休憩：定期的に休憩を取る。1時間に1回程度、5～10分程度の休憩を挟む。
●テーピング：足首や膝など、痛みが出やすい箇所をテーピングで保護する。
●サポーター：足首や膝のサポーターを着用する。
●塗り薬：筋肉痛や関節痛の塗り薬を持参する。
●痛み止め：痛みが出た場合に備えて、痛み止めを持参する。

○荷物は必要最低限に抑える。
○自分のペースで歩く。
○無理せず、体調に合わせて休憩を取る。
○痛みを感じたら、早めに医療機関を受診する。

四国遍路は、心身ともに鍛えられる素晴らしい経験です。しかし、事前準備を怠ると、脚腰周りのトラブルでせっかくの旅が台無しになる可能性もありますので充分気を付けてください。
もしもの時には是非当院へ！

筋肉や筋膜と言われる組織が原因となって起こる腰痛を「筋・筋膜性腰痛」と呼びます。

筋・筋膜性腰痛とは、腰の筋肉や筋膜に過度な負担がかかることで起こる痛みを指します。日常的な動作やスポーツなど、様々な原因が考えられます。レントゲン写真では異常が見られないことが多く、痛みを感じやすい特徴があります。

【原因】

• 姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢でいることや、猫背など、悪い姿勢が原因となることがあります。
• 運動不足：筋肉が弱くなると、腰に負担がかかりやすくなります。
• 急な運動：運動不足の状態で急に激しい運動をすることや、重い物を持ち上げることも原因の一つです。

【症状】

• 腰の痛み：鈍痛や鋭い痛みなど、痛み方は人によって異なります。
• 腰の張り：筋肉が緊張して硬くなり、腰が重く感じられます。
• 動きに伴う痛み：立ち上がる、座る、歩くなどの動作で痛みが悪化することがあります。
• 特定の部位の痛み：腰の特定の部位に痛みを感じることがあります。

【予防】

• 正しい姿勢：日常生活において、正しい姿勢を心がけることが大切です。
• 適度な運動：筋力トレーニングやストレッチなど、適度な運動を行い、筋肉を柔軟に保ちましょう。
• 冷え対策：暖かくして、体を冷やさないようにしましょう。
• 体重制限：肥満は腰への負担を増やすため、適正な体重を維持しましょう。

【日常生活での注意点】

• 無理な姿勢を避ける：長時間同じ姿勢を続けたり、重い物を持ち上げたりする際は、こまめな休憩を取りましょう。
• 温める：温かいお風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
• 休息：痛みを感じたら、安静にすることが大切です。

高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。

肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。

ストレッチは、単に体を柔らかくするだけでなく、様々な健康効果をもたらす運動です。今回は、ストレッチの効能について詳しく解説します。

【柔軟性の向上】

• 筋肉の伸張性が高まる：筋肉が伸びやすくなり、関節の可動域が広がります。
• 怪我の予防： 柔軟性が向上することで、急な動きに対応できるようになり、スポーツや日常生活でのケガのリスクを減らします。

【血行促進】

• 筋肉がリラックス：ストレッチによって筋肉がリラックスし、血流が改善されます。
• 疲労回復：筋肉に溜まった老廃物がスムーズに排出され、疲労回復を促します。

【姿勢の改善】

• 筋肉のバランスを整える：猫背や反り腰など、悪い姿勢の原因となる筋肉のバランスを整えます。
• 痛みの軽減：姿勢が改善されることで、肩こりや腰痛などの痛みを軽減する効果も期待できます。

【リラックス効果】

• ストレス軽減：ストレッチをすることで、心身がリラックスし、ストレスが軽減されます。
• 睡眠の質向上：リラックス効果によって、質の高い睡眠を得やすくなります。

【関節の可動域の拡大】

• 関節の動きがスムーズに：関節の可動域が拡大することで、関節の動きがスムーズになり、日常生活の動作が楽になります。

【基礎代謝の向上】

• 筋肉量が増える：適切なストレッチは、筋肉量を増やす効果も期待できます。
• 基礎代謝の向上：基礎代謝が向上することで、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットにも繋がります。

【心身の健康】

• 集中力向上：リラックス効果によって、集中力が高まります。
• メンタルヘルス改善：ストレス軽減やリラックス効果は、うつ病などの予防にも繋がります。

【ストレッチの種類】

• 静的ストレッチ：筋肉をある程度伸ばした状態で一定時間保持するストレッチです。柔軟性の向上やリラックス効果が高いです。
• 動的ストレッチ：大きくゆっくりと体を動かしながら筋肉を伸ばすストレッチです。ウォーミングアップに最適です。
• PNFストレッチ：パートナーに協力してもらいながら筋肉を伸ばすストレッチです。筋肉の柔軟性を高める効果が高いです。

高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。

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【マッサージ】と言えば、治療の一種として連想したり、リラクゼーションや癒しとしてご褒美感覚でイメージするものだと思います。今回はマッサージの効能について説明します。

筋肉の緊張緩和と血行促進

• 筋肉の柔軟性向上：長時間のデスクワークや運動不足などにより硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
• 血行促進：マッサージによる刺激は、血流を促進し、筋肉組織への酸素供給を改善します。これにより、疲労物質の除去が促され、筋肉の回復を早めます。
• リンパの流れ改善：リンパの流れを促進することで、老廃物や余分な水分を排出し、むくみの解消や免疫力向上に繋がります。

痛みの軽減

• 筋肉の痛み緩和：運動後の筋肉痛や慢性的な筋肉の痛みを軽減します。
• 関節痛の緩和：関節の動きをスムーズにし、関節痛を緩和します。

ストレス軽減とリラックス効果

• 自律神経のバランス調整：マッサージは、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。
• 心身のリラックス：心身のリラックス効果が高まり、安眠効果も期待できます。
• 精神的な安静：不安やイライラといった精神的な症状を改善し、心の安定をもたらします。

マッサージは、心身のリラックス効果だけでなく、様々な健康効果が期待できる施術です。現代社会において、ストレスや運動不足に悩んでいる人は多く、マッサージはそんな人々の健康維持に役立つと言えるでしょう。

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