普段デスクワークが多かったり、運動不足や過労が原因で「むくみ」が気になっている方は一般的に多いと思います。

むくみとは、体内の余分な水分が溜まって、体の部位が腫れてしまう状態です。足のむくみで悩んでいる方が大半だとは思いますが、顔や体の様々な部位で起こります。

今回はそんな「むくみ」について解説します。

〈主な原因〉

• 血行不良：運動不足や同じ姿勢で長時間過ごすことなどによって、血行が悪くなり、むくみやすくなります。
• 水分過多：水分を過剰に摂取すると、体内に余分な水分が溜まり、むくみやすくなります。
• 塩分の過剰摂取：塩分を過剰に摂取すると、体内に水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくなります。
• ホルモンバランス：女性ホルモンのエストロゲンは、体内に水分を溜め込みやすくする働きがあります。そのため、生理前や妊娠中はむくみやすくなります。
• 病：心臓病や腎臓病などの病気が原因で、むくみが起こることがあります。

〈予防方法〉

• 適度な運動：適度な運動は、血行を促進し、むくみを予防します。
• ストレッチ：ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
• マッサージ：マッサージは、血行を促進し、リンパの流れを良くします。
• 水分補給：水分をこまめに補給することで、体内の水分量を適度に保ち、むくみを予防します。
• 塩分の控えめ：塩分の摂取量を控えめにすることで、体内に水分を溜め込みにくくします。
• 正しい姿勢：正しい姿勢は、血行を促進し、むくみを予防します。

〈セルフケア〉

• 患部のマッサージ：患部のマッサージは、血行を促進し、リンパの流れを良くします。
• ストレッチ：患部のストレッチは、筋肉を伸ばし、血行を促進します。
• 温める：患部を温めることで、血行を促進します。
• 足を高くする：足を心臓より高い位置に上げることで、むくみ解消効果があります。
• 入浴：入浴は、血行を促進し、むくみ解消効果があります。

当院は無料相談を受け付けております。針を使った施術が怖い方はほぐしや背骨矯正だけでも対応しております。

正しく判断するためにも身体の専門家の視点を仰いだ方が良い場合が多いので、「むくみ」に限らず身体の不調がある方は当院を訪れてみてはいかがでしょうか？

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