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普段から肩や腰に不調を抱えている方は多く、定期的に病院や整体院・鍼灸院・接骨院(整骨院)に通院されている方も少なくありません。
慢性的な痛みや痺れ・不快感などの症状は、不調を抱えている期間が長ければ長いほど原因が深い所にあり、１回の施術で劇的に回復することはほとんどありません。
鍼治療は慢性痛に対して「原因の深いポイントへアプローチ出来る」という点でかなり大きな利点です。
はり治療を好んで受けてくださる方はいらっしゃいますが、高知県室戸市には今まで鍼灸院が少なかった為、鍼灸施術を受けたことのない方々が多くいらっしゃいます。
当院でよく聞くのが「鍼はしたことがないから怖い」「鍼って痛くない？」という恐怖心を抱いている声です。
鍼の施術が怖い方は無理して鍼の施術を受けずに”ほぐし”や”背骨矯正”だけでも出来る、整体の施術を受け付けております。
鍼灸の施術は患者様が「この先生の鍼なら受けてみようかな」と思えた時に出来るのが良いと思うので、鍼が怖い方は整体だけでも是非受けに来てください。
当院は問診でしっかりコミュニケーションを取って
- 話の中から原因をしっかり突き止める。
- お客様の希望に合わせる。
- 身体だけでなく心まで軽くなっていただく。
ということに気を付けています。
その他にも無料相談として「こういう症状の時には病院の何科にかかるべきなのか」
「セルフケアはどうしたら良いか」なども受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。
高知県室戸市で整体をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
肩こりは、首筋から肩にかけての筋肉の張りや痛みが続く症状です。頭痛や吐き気を伴うこともあります。国民病とも言われ、多くの人が悩んでいる症状の一つです。
【主な原因】
肩こりの原因は、様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。
●不良姿勢
●運動不足
●ストレス
●冷え
●加齢
●筋力低下
●眼精疲労
●肥満
●病気
【主な症状】
肩こりの主な症状は以下の通りです。
●首筋や肩の張りや痛み
●頭痛
●吐き気
●めまい
●イライラ
●集中力の低下
●肩こりによる寝違え
【予防法】
肩こりを予防するには、以下の点に注意することが大切です。
●正しい姿勢を意識する
●適度な運動をする
●ストレスを溜めない
●体を温める
●バランスの良い食事を摂る
●十分な睡眠をとる
●禁煙する
●適度な飲酒
●マッサージやストレッチを行う
【セルフケア】
肩こりの症状がひどい場合は、医療機関を受診する必要がありますが、軽度であれば、セルフケアで改善できることもあります。
●首筋や肩を温める
●マッサージやストレッチを行う
●ツボ押しをする
●入浴する
●適度な運動をする
まとめ
肩こりは、日常生活に支障をきたすこともある症状です。頭痛を伴い動けないレベルの患者様も沢山います。
原因を理解し、予防法を実践することで、肩こりを改善することができます。症状がひどい場合には是非当院へお越しください。
高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
四国八十八ヶ所巡りは、八十八ヶ所のお寺を巡る日本の伝統的な巡礼ですが、総距離は約1400kmあり、歩き遍路の場合は平均40～50日かけて歩き通します。
長い距離を歩くため、脚腰周りのトラブルは四国遍路で最も多く発生する問題の一つだと思います。
当院は25番札所「津照寺」の近くで必ず通る場所にあるのでお困りの方は是非、当院でケアしてみてはどうでしょう。
主なトラブルとして以下のようなものが挙げられます。
- 足底筋膜炎：足の裏のアーチを支える筋膜が炎症を起こす。痛みやしびれを感じ、歩行が困難になる。
- 膝痛：膝関節の軟骨がすり減ったり、炎症を起こしたりする。下り坂や階段で痛みを感じやすい。
- 腰痛：腰椎の骨や軟骨、筋肉などに異常が起こり、痛みやしびれを感じる。
- 筋肉痛：使い慣れない筋肉を使うことで起こる痛み。特に、歩き始めや坂道で発生しやすい。
- 背中の痛み：大きい荷物を持ったまま長時間歩くため、肩や背中が疲労して痛みます。
予防策としては、、、
- トレーニング：事前にウォーキングやランニングなどで脚腰を鍛えておく。
- ウォーミングアップとクールダウン：歩き始める前にストレッチを行い、歩いた後は入念にマッサージをする。
- 靴選び：足に合った歩きやすい靴を選ぶ。登山靴やトレッキングシューズがおすすめ。
- 靴下選び：厚手でクッション性の高い靴下を選ぶ。
- 休憩：定期的に休憩を取る。1時間に1回程度、5～10分程度の休憩を挟む。
- テーピング：足首や膝など、痛みが出やすい箇所をテーピングで保護する。
- サポーター：足首や膝のサポーターを着用する。
- 塗り薬：筋肉痛や関節痛の塗り薬を持参する。
- 痛み止め：痛みが出た場合に備えて、痛み止めを持参する。
○荷物は必要最低限に抑える。
○自分のペースで歩く。
○無理せず、体調に合わせて休憩を取る。
○痛みを感じたら、早めに医療機関を受診する。
四国遍路は、心身ともに鍛えられる素晴らしい経験です。しかし、事前準備を怠ると、脚腰周りのトラブルでせっかくの旅が台無しになる可能性もありますので充分気を付けてください。
もしもの時には是非当院へ！
高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
農業や漁業が盛んな室戸市において、多くの人が腰痛に悩まされています。特に、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎脊柱管狭窄症といった疾患は、腰痛の原因となる代表的なものです。これらは、日常生活に大きな支障をきたし、生活の質を著しく低下させることがあります。この記事では、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎脊柱管狭窄症について、その症状と原因を解説し、さらに鍼灸治療がどのようにこれらの疾患に効果をもたらすかを紹介します。
●「腰椎椎間板ヘルニア」の症状と原因
→腰椎椎間板ヘルニアは、背骨でクッション材の役割を果たしている椎間板がトラブルを起こして神経に触れることで痛みやしびれが生じる疾患です。主な症状には、腰痛、脚の痛みやしびれ、筋力の低下などがあります。重症の場合、歩行困難や排尿障害などの症状も現れることがあります。
原因としては、加齢による椎間板の変性、重い物を持ち上げる際の無理な動作、長時間の座位姿勢などが挙げられます。また、遺伝的要因や肥満もリスクを高める要因となります。
●「腰椎脊柱管狭窄症」の症状と原因
→腰椎脊柱管狭窄症は、神経や脊髄の通り道である脊柱管が狭くなり、圧迫されることで痛みやしびれが生じる疾患です。典型的な症状には、腰痛、脚の痛みやしびれ、長時間の歩行や立位で症状が悪化することなどがあります。これにより、歩行が困難になることもあります。
原因としては、加齢による骨や関節の変形、椎間板の変性、腰椎のずれ（すべり症）などが挙げられます。また、外傷や炎症も原因となることがあります。
●鍼灸での治療
→鍼灸では「痛みやしびれの軽減」「血液循環の改善」が出来ます。特に鍼治療での電気治療は表面からパットを貼るのではなく、必要な深さまで刺した鍼に通電できるので高い効果が期待できます。
「はり灸治療院しだお」ではヘルニアや狭窄症を抱えて来院される方が沢山いらっしゃいます。
鍼灸施術だけでなく、ほぐしや背骨骨盤矯正も取り入れて、より効果の高い施術を提供しています。
高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
身体の不調やストレスを感じた時はどうしていますか？
鍼灸師の私からするともちろん鍼灸やマッサージがおすすめなのですが、おすすめポイントをすべて伝えることは普段あまりないので、今回はここで伝えたいと思います。
●マッサージのおすすめポイント
まず、マッサージは施術中の気持ち良さと、広い部位を施術できることがメリットかと思います。日々の疲労ケアや自分にご褒美を与えたい時はマッサージがおすすめです。
●鍼灸のおすすめポイント
鍼灸とは言っても私のおすすめは鍼施術ですが、メリットは深くまでに届くことです。
皮膚の上からマッサージするだけでは届かない深さも鍼なら届くので慢性的な肩こり・腰痛や神経痛には鍼施術がおすすめです。
刺した鍼に電気を通すと、皮膚の上にパッドを貼るだけでは届かない深さまで通電出来るので効き目が抜群です。
●先生との距離感
病院で薬を処方するのと違い、マッサージや鍼灸施術は施術者と患者様で共にする時間が長い為、自然と会話が生まれ距離感が近くなります。
なので何か不調があった時に相談しやすいのは整体や鍼灸院かと思います。
●相乗効果
鍼灸とマッサージにはそれぞれにメリットがあり、さらに相乗効果もあります。
鍼灸は広い範囲を施術出来るわけではありませんが、鍼施術をする前に施術者がマッサージすることで広い範囲を探りポイントとなる部位を探すことが出来ます。
当院では問診でしっかりコミュニケーションを取って
●話の中から原因をしっかり突き止める。
●お客様の希望に合わせる。
●身体だけでなく心まで軽くなっていただく。
ということに気を付けています。
当院は無料相談も受け付けております。
針を使った施術が怖い方はほぐしや背骨矯正だけでも対応しております。
高知県室戸市で整体をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
普段から肩や腰に不調を抱えている方は多く、定期的に病院や整体院・鍼灸院・接骨院(整骨院)に通院されている方も少なくありません。
慢性的な痛みや痺れ・不快感などの症状は、不調を抱えている期間が長ければ長いほど原因が深い所にあり、１回の施術で劇的に回復することはほとんどありません。
鍼治療は慢性痛に対して「原因の深いポイントへアプローチ出来る」という点でかなり大きな利点です。
はり治療を好んで受けてくださる方はいらっしゃいますが、高知県室戸市には今まで鍼灸院が少なかった為、鍼灸施術を受けたことのない方々が多くいらっしゃいます。
当院でよく聞くのが「鍼はしたことがないから怖い」「鍼って痛くない？」という恐怖心を抱いている声です。
鍼の施術が怖い方は無理して鍼の施術を受けずに”ほぐし”や”背骨矯正”だけでも出来る、整体の施術を受け付けております。
鍼灸の施術は患者様が「この先生の鍼なら受けてみようかな」と思えた時に出来るのが良いと思うので、鍼が怖い方は整体だけでも是非受けに来てください。
当院は問診でしっかりコミュニケーションを取って
- 話の中から原因をしっかり突き止める。
- お客様の希望に合わせる。
- 身体だけでなく心まで軽くなっていただく。
ということに気を付けています。
その他にも無料相談として「こういう症状の時には病院の何科にかかるべきなのか」
「セルフケアはどうしたら良いか」なども受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。
高知県室戸市で整体をお探しなら室戸浮津二番町(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、鍼灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
四国八十八ヶ所巡りは、八十八ヶ所のお寺を巡る日本の伝統的な巡礼ですが、総距離は約1400kmあり、歩き遍路の場合は平均40～50日かけて歩き通します。
長い距離を歩くため、脚腰周りのトラブルは四国遍路で最も多く発生する問題の一つだと思います。
長距離を歩くことや不慣れな地形を移動することは、筋肉疲労を引き起こす可能性があります。そのため、四国遍路を行う人々は、筋疲労に対処する方法を知っておくことが重要です。今回は、筋疲労の原因とその克服方法について解説します。
【筋疲労の原因】
●長時間の歩行: 四国遍路では、一日に数十キロもの距離を歩くことが一般的です。長時間の歩行は、足の筋肉に負担をかけ、筋疲労を引き起こします。
●不慣れな地形: 四国遍路の道は、山道や舗装されていない小道など、様々な地形があります。不慣れな地形を歩くことで、足や脚の筋肉が余分な力を使い、疲労が蓄積されます。
●荷物の重さ: 一部の遍路者は、寺院間の移動中に荷物を持ち歩く必要があります。重い荷物を持ち歩くことは、肩や背中の筋肉に負担をかけ、筋疲労を引き起こします。
【筋疲労の克服方法】
●適切な休息と睡眠: 遍路の旅では、適切な休息と十分な睡眠が重要です。毎日の歩行の前後に十分な休憩を取り、夜は良質な睡眠を確保しましょう。睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、筋疲労を悪化させる可能性があります。
●ストレッチとマッサージ: 歩行の前後に適切なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、筋疲労を軽減できます。また、マッサージを受けることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進しましょう。特に足や脚の筋肉に焦点を当てたマッサージが効果的です。
●栄養バランスの取れた食事: 適切な栄養を摂取することも筋疲労の克服に役立ちます。タンパク質、炭水化物、脂質など、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、水分補給も忘れずに行いましょう。
●適切な装備の使用: 歩行中に適切な靴や装備を使用することで、筋疲労を軽減できます。足にフィットする適切な靴を履き、荷物を均等に分配することが重要です。
【まとめ】
四国遍路は、心身の鍛錬や精神的な成長を求める特別な旅であり、多くの人々にとって充実した経験となります。しかし、その道のりは身体に負担をかけることもあります。特に筋疲労は、遍路の旅を行う上でよく見られる問題の一つです。適切な休息、ストレッチ、マッサージ、栄養バランスの取れた食事、そして適切な装備の使用など、筋疲労を克服するための方法はさまざまですが、それらを実践することで、より快適で充実した遍路の旅を楽しむことができます。
四国遍路は、日本の歴史と伝統、そして自然の美しさを感じることができる貴重な機会です。その魅力を存分に楽しみながら、筋疲労などの身体の不調にも適切に対処し、安全に、そして楽しく遍路の旅を過ごしましょう。
当院は25番札所「津照寺」の近くで必ず通る場所にあるのでお困りの方は是非、当院でケアしてみてはどうでしょう。
高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら両栄橋(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、はり灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
美容鍼とは、伝統的な鍼灸療法を応用して美容効果を得るための施術です。最近では、エステサロンや鍼灸院などで提供され、肌のトラブルやエイジングのサインに悩む人々に人気があります。この記事では、美容鍼の効果やメリット、施術内容について解説します。
【美容鍼の効果】
美容鍼の効果は、肌のトラブルの改善、エイジングのサインの軽減、肌のハリや弾力の向上など多岐にわたります。皮膚の下に微細な鍼を刺し、血行を促進し、コラーゲンやエラスチンの生成を活性化させることで、肌の健康と美しさをサポートします。
【エステとの違い】
美容鍼とエステの違いは、アプローチの方法と効果にあります。エステでは、主にクレンジングやマッサージ、パックなどの外部からのケアを行います。一方、美容鍼は皮膚の下に鍼を刺して内側からアプローチし、血液循環を改善し、肌のターンオーバーを促進します。その結果、肌の状態が改善され、ハリや弾力が増し、シミやシワの改善が期待できます。
【アンチエイジングへの効果】
美容鍼はアンチエイジング効果が高く評価されています。年齢とともに肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみが気になるという人におすすめです。美容鍼によって血行が促進され、コラーゲンやエラスチンの生成が活性化されるため、肌の若々しさを保つのに役立ちます。また、リフトアップ効果も期待でき、たるんだ肌を引き締め、フェイスラインを整えることができます。
【肌トラブルの改善】
肌トラブルを抱える人々にとっても美容鍼は有効です。ニキビやニキビ跡、シミ、肌荒れなどの肌トラブルを改善する効果が期待できます。美容鍼によって血行が促進され、肌の新陳代謝が活性化されるため、肌トーンが均一になり、肌表面の凹凸が改善されます。また、肌の水分保持能力が向上し、乾燥肌や敏感肌の改善にも効果的です。
【美容鍼の施術内容】
美容鍼の施術内容は、個々のニーズや肌の状態に応じて異なります。一般的には、皮膚の下に微細な鍼を刺して、特定のツボを刺激します。施術中は軽い痛みやピリピリ感を感じることがありますが、それは刺激が血行を促進している証拠です。施術後は、肌がふっくらとしていることを感じることができます。施術後には、肌の血行が良くなり、顔色が明るくなることもあります。一般的に、美容鍼の施術は数回のセッションを受けることで効果が現れると言われています。定期的なメンテナンスを行うことで、長期的な効果を維持することができます。
【まとめ】
美容鍼は、肌トラブルやエイジングのサインに悩む人々にとって有効なアプローチです。エステとは異なる内側からのアプローチで、血行を促進し、肌の健康をサポートします。アンチエイジング効果や肌トラブルの改善効果が期待でき、肌のハリや弾力を取り戻し、若々しい肌を保つことができます。美容鍼の施術は安全であり、効果が持続するため、多くの人々に愛用されています。美しい肌を手に入れるために、美容鍼を取り入れてみてはいかがでしょうか.
高知県室戸市で整体や鍼灸をお探しなら両栄橋(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、はり灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
慢性的な「肩こり」「腰痛」には鍼灸施術がおススメです。
普段から肩や腰に不調を抱えている方は多く、定期的に病院や整体院・鍼灸院・接骨院(整骨院)に通院されている方も少なくありません。
慢性的な痛みや痺れ・不快感などの症状は、不調を抱えている期間が長ければ長いほど原因が深い所にあり、１回の施術で劇的に回復することはほとんどありません。
慢性痛に対する鍼治療は「原因の深いポイントにアプローチ出来る」という点でかなり大きな利点になります。
はり治療を好んで受けてくださる方はいらっしゃいますが、室戸市には今まで鍼灸院が少なかった為、鍼灸施術を受けたことのない方々が多くいらっしゃいます。
当院でよく聞くのが「鍼はしたことがないから怖い」「鍼って痛くない？」という恐怖心を抱いている声です。
鍼の施術が怖い方は無理して鍼の施術を受けずに”ほぐし”や”背骨矯正”だけでも出来る整体の施術を受け付けております。
鍼灸の施術は患者様が「この先生の鍼なら受けてみようかな」と思えた時に出来るのが良いと思うので、鍼が怖い方は整体だけでも是非受けに来てください。
当院は問診でしっかりコミュニケーションを取って
●話の中から原因をしっかり突き止める。
●お客様の希望に合わせる。
●身体だけでなく心まで軽くなっていただく。
ということに気を付けています。
その他にも無料相談として「こういう症状の時には病院の何科にかかるべきなのか」
「セルフケアはどうしたら良いか」なども受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。
高知県室戸市で整体をお探しなら両栄橋(バス停)から徒歩3分の「はり灸治療院しだお」にお任せください。
肩こり・腰痛・膝痛・頭痛・神経痛・関節痛など身体の不調でお悩みではありませんか。当院では「優しい施術で心まで軽く」をコンセプトに、はり灸治療をはじめ、美容針(美容鍼)、背骨・骨盤矯正、ほぐし治療、ストレッチを組み合わせ、オーダーメイド治療を行っています。
首こりや肩こり、もしくは頭痛で悩まされて当院のような治療院に通っている方は少なくないと思います。
今回は鍼灸整体院の院長として肩こりや頭痛のことについて、鍼灸やマッサージについて書きたいと思います。
●肩こり（肩凝り）について
肩こりの原因は運動不足、ストレス、姿勢不良、冷え、生まれ持った骨格など様々な原因が考えられます。
肉体労働が減り、スマホやパソコンの作業・デスクワークが増えた現代では、平均的に筋力が減ったうえに、下方を向き顔を前方に出す姿勢が増えました。
重い頭を支える為に、肩や首の筋肉は日常的に頑張ってくれていますが、それが首や肩凝りの大きな原因となっていると言えそうです。
●頭痛（偏頭痛・緊張型頭痛）について
・肩こりは頭痛の大きな原因となりますが、首肩こりが直接的に原因となる頭痛を「緊張型頭痛」と呼びます。緊張型頭痛の特徴は①日常的な首肩こりがある ②痛みは鈍い痛み、もしくは締め付けるような痛みです。
・偏頭痛はその原因がはっきりと解明されていないようですが、遺伝的要因や脳血管の拡張・収縮が原因になるとされています。偏頭痛の特徴は①血管の動きを感じるようなズキズキした痛み ②前兆として視界に閃輝暗点（ギザギザした光）が現れる というのが特徴です。
閃輝暗点は全ての人に起こるわけではなく、起こる人と起こらない人に分かれます。
偏頭痛は食事やストレス、天候にも関連があるため、前兆がある方はコーヒーや辛い食べ物のような刺激は控えた方が良いとされています。
【当院で出来ること】
・ほぐし：筋肉をマッサージのようにほぐして血流の改善をはかり、筋肉のストレスを軽減させます。
・鍼灸：慢性的な筋肉の不調には鍼治療がおすすめです。マッサージや電気では届かない深い部分にアプローチをはかります。
・背骨骨盤矯正：不良姿勢や骨格の歪みには背骨矯正がおすすめです。根本からアプローチをはかります。
当院は無料相談も受け付けております。針を使った施術が怖い方はほぐしや背骨矯正だけでも対応しております。
正しく判断するためにも身体の専門家の視点を仰いだ方が良い場合が多いので、「肩こり」「頭痛」に限らず高知県室戸市で整体や鍼灸をお探し方は当院を訪れてみてはいかがでしょうか？